ideal zayıflama yöntemleri arasında uyku düzeninin önemini biliyor muydunuz?

Amerika'da Araştırmacılar diyet uyku nasıl etkilediğini iddia etmeye başladı. Son çalışmalar, yalnızca beş istirahat kıyasla, tam sekiz saat gece boyunca uyudu insanların diyetlerde önemli farklılıklar göstermiştir. Uyku eksikliği yüksek kan basıncı ve obezite riskinin artmasına yol açabilir, itâ € ™ ın önemli biz uyku. Bize yardım etmek için büyük olasılıkla gıdalar yemek
ABD genelinde yürütülen çalışma diyet türü baktı ki standart yedi veya sekiz saat uyudum olanlar vardı ve daha az uyuduğu olanlar ile karşılaştırdık. Genellikle çalışma daha fazla uyku olanların farklı gıda gruplarında çeşitli gıdalar yedik gösterdi ve az su içti az uyumuş olanlar, daha az C vitamini, daha az selenyum ve daha yeşil, yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Araştırma € ™ t aslında ancak varıldı, uzun bir uyku için mükemmel bir diyet bulmak didnâ bu kişisel tercihlere rağmen

zayıflama yöntemleri arasında araştırmalara göre en etkili yöntemlerden biri olan uyku ile zayıflamanın önemini bu yazı ile öğrenebilirsiniz.

Anket kısa uyur ve uzun uyur hem de daha az çeşitli diyetler ile ilişkili sonuç geldi, ancak diyet değiştirerek birey için uyudum ne kadar etkileyip etkilemeyeceği konusunda bariz € ™ t Wasna. Bu çalışma, kesin olarak ispat şey değildir, ancak uyku uzunluğu bir kez daha güçlü bir bağlantı ve kalp hastalığı riskini gösterdi. Esnemek de wea € ™ t var doesnâ rağmen uyku ile yardımcı olmak için özel bir diyet gibi görünüyor olduğunu karar verdi ™ €, sağlıklı, karışık ve çeşitli bir diyet daha iyi uyku yardımcı olmalı ve alarm çaldığında daha fazla insan gibi hissediyorum! zayıflama konusunda yardımcı olacaktır.

araştırma didnâ € ™ t aslında ancak biraz ya da uyku bir çok kişisel tercihlere rağmen, uyku düzenli miktarından daha az var olanlar kullanarak rağmen, gün boyunca hungrier hissediyorum sonucuna varıldı, uzun bir uyku için mükemmel bir diyet keşfetmek uyuşuk durumu nedeniyle daha az kalori.
İyi bir uyku için ilk adım uyku tipi böylece Sentetik yastık, yorgan ve doğru dolgular veya uyku iltifat şekil doldurdu yonca satın alması uygun iyi yatak olduğunu unutmayın ve her gece 40'dan fazla göz kırpıyor ver! Esnemek de wea € ™ t var doesnâ rağmen uyku ile yardımcı olmak için özel bir diyet gibi görünüyor olduğunu karar verdi ™ €, sağlıklı, karışık ve çeşitli bir diyet daha iyi uyku yardımcı olmalı ve alarm çaldığında daha insan hissediyorum!

Zeytinyağının cildimize saçımıza vücudumuza önemli faydaları vardır. Bakım ve kozmetik gibi ürünleri için zeytinyağı önemli bir faktördür. Cilt sağlığı ve güzellik için Zeytinyağı yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Bu bir masaj yağı olarak ve saç ve vücut için nemlendirici olarak hem de Mısırlılar, Yunanlılar ve Romalılar ve diğer antik kültürlerin, tarafından kullanılmıştır. Yağ çevresel hasarlara karşı cildi korumaya yardımcı, güçlü bir anti-oksidan olan. Yanı sıra, kolayca cilt tarafından emilir temel bir yağ asidi olan oleik asit içerir.

Cilt temizliği ve makyaj temizleme için zeytinyağı mükemmel.Bunun yerine pahalı makyaj temizleyicisi için iyi para ödeme, bir pamuk üzerine biraz zeytinyağı özellikle zor-kaldırmak su geçirmez maskara için, mükemmel bir makyaj temizleyici yapar.Ayrıca bodur bir parçası olarak müthiş çalışır: Yağ harika etkili kese yapar ve sadece pennies için de kahverengi şeker veya deniz tuzu Ya birleştirdi.

Uçucu yağlar kullanarak cilt bakımı için zeytinyağı harika. Birçok uçucu yağlar cilt bakımı için olağanüstü terapötik yararları var, ancak, onlar çok cilt üzerinde sulandırılmamış kullanılmak üzere çok güçlü. Zeytin yağı cilt bakım kullanımı için uygun olan uygun bir konsantrasyonda esansiyel yağlar sulandırmak için bir taşıyıcı yağ olarak kullanılabilir.

Daha da iyisi, bir ayçiçeği gibi taşıyıcı yağı, tatlı badem yağı ya da bu yağ birleştirir. Onlar zeytinyağı daha cilt üzerinde daha iyi kayma gibi bu yağlar, çok kıvamında hafif ve zeytinyağı ile bir karışımı masaj için kullanılacak daha iyi. Bir karışımı, ayçiçeği ve tatlı badem yağı da yemek zaman yeşil oil.This kendine özgü kokusu büyük bir kokusu azaltır, akşam için dışarı gidiyor zaman cildinize Ancak, çok değil.

Bu sızma biçiminde olduğunda cilt bakımı için zeytinyağı iyi çalışır. Sızma yağlar ek kimyasal tedaviler meyve petrol çıkarma kullanılmış olan (ancak mekanik yöntemler ile elde.) Soğuk preslenmiş olmuştur anlamına gelir. Bu formu kullanarak içeren güzellik uygulamaları kullanarak cilt için kimyasallara daha az maruz kalma anlamına gelir. Cennet bilir, özellikle kimyasallar, cilt bakım ürünleri bu her türlü bizim maruz azaltmak gerekir!

Cilt bakımı için zeytin yağı başka bir kullanımı, sabunlar bulunmaktadır. Bu yağ ile yapılan sabunlar castile sabunlar olarak bilinir ve onların nemlendirici özellikleri için değerlidir. Kastilya sabun ve sıvı formları hem de gelir ve bu vücut yıkama ve şampuan gibi vücut bakım ürünleri olmak için kullanılabilir. Bar çeşitli vücut bakımı tariflerde kullanmak su ve diğer maddeler ile ısıtılır, rendelenmiş olabilir.

Castile sabun sıvı çeşitli biraz daha pahalı, ama kendinizi ızgara sabun zor iş tasarruf size değer olabilir. Zaten kokulu sürümlerinde gelen sıvı castile sabun bazı çeşitleri vardır. Eğer ev yapımı banyo ve vücut ürünlerinde farklı bir koku istiyorsanız, kolayca uçucu yağlar kişisel cilt ihtiyaçlarına uygun kullanarak bunları özelleştirebilirsiniz.

Her cildin farklı bakım ürünü olduğu gibi her cilde özel makyaj ürünleri vardır. Ürünler doğru cilt tipi ve doğru bakım ürünleriyle birlikte kullanıldığında cildin en az seviyede yıpranmasını sağlar. Eğer iyi bir temel varsa, bu makyaj büyü ve çıkan görüntü bir başyapıt çalışması için temiz bir tuval sahip olmak gibidir. Mevcut vakıfların çok türü vardır. Herhangi bir bütçe ile her kişi, için yapılan temel bir tür vardır. Yağlı cilde sahip kişiler için kuru cilt ve yağsız ve su bazlı temelleri olan insanlar için nemlendirici temelleri vardır. Vakıflar her ten rengi karşılamak için tonları çok çeşitli gelir. Aslında, sizin için doğru olanı bulmak için stresli olabilir vakıf pek çok seçenek var. Doğru temel ve nasıl doğru bir şekilde kullanmak için bulmak için bazı ipuçları.

İlk olarak, cilt türünü belirlemek. Kuru cilt olan kadınlar zengin ve kremsi ya da likit fondöten için bakmak gerekir. Yağlı cilde sahip kadınlar su bazlı ve yağsız temelleri ile sopa gerekir. Toz vakıflar da yağlı cilde sahip kadınlar üzerinde iyi çalışır. Çok hafif olduğu için Fare temelleri genellikle hem kuru hem de yağlı cilt üzerinde iyi çalışır.

Daha sonra, çene hattı ya da bileğinizin iç ve cilt rengine uygun görünen birkaç farklı tonlarda temel örnekleri edinin. Örnekleri eve götür. Iyi ışığında, sağ çene hattı ya da bileğinizin iç altında doğrudan cilde örnek temel bir dab uygulayın. Uygulanan ve doğru renk bulana kadar örnek temel tonları her deneyin in ovuşturdu zaman doğru renk tamamen kaybolur. Bazı insanlar mükemmel bir temel gölge elde etmek için renkleri birleştirmek gerekiyor. Eğer karışımından oluşan bir renk buldu ve görünmez olur, gölge mükemmel olduğundan emin olmak için tüm yüzünüze uygulayın. Daha sonra, saklamak için geri dönün ve tam boyutlu ürün satın.

Doğru temeli bulundu Şimdi, bunu doğru kullanmak için nasıl merak ediyor. Cildinizin üstünde temel tutmak istiyorum.Unutmayın, bu sizin makyaj başyapıt için tuval yapmak nasıl. En iyi yolu, ilk yüzünüzde nemlendirici uygulamaktır.Herhangi bir kuru alanlarda nemlendirici değil, temel absorbe edecektir. Yarım saat için yaklaşık 15 dakika sonra, yeni bir temel geçerlidir. Cildinizde temeli kurur kez hiçbir satır vardır bu yüzden özellikle yüzünüzün kenarlarında, iyi yılında kuruluşundan karıştırmak için bir fırça veya sünger kullanın. Sen, yüzünüzde tüm parlaklık gizlemek asla bir palyaço gibi bakıyor sonunda o kadar çok temel üzerine size pasta sürece. Parlaklık biraz doğal ve kabul edilmelidir. Cildinizin gür ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Her zaman dab özellikle göz çevresi, yüzünüzde hassas ve hassas ciltler zarar değildir bu yüzden parmaklarınızla veya bir süngerle yüzünüze temeli. Bir nemli etki istiyorsanız, buruk bir yıkama bez veya gazlı bezle nemlendirin ve üzerinde makyaj koyarak sonra yüzünüzde düzgün sürün.

Her cilde özel bakım ürünleri vardır. Önemli olan bu ürünlerin hangisini, hangi cilde göre kullanılması gerektiğidir. Doğru kullanımda güzel sonuçlar elde edilir. İnsanlar günlük hayatta kullandığımız sabunlar hakkında çok özel.Bu piyasada birçok sabunlar, farklı çeşitleri ve esansları hepsini var olduğunu göreceksiniz. Bunlardan herhangi birini seçin ve size en uygun olanı kullanabilirsiniz.

Ortak sabunlar cilt için zararlı kanıtlayabilirim birçok maddeler sahip. Üretim ise, yapımcıları cildinize korkunç etkileri yol açabilir birçok kimyasal ve yapay koruyucu kullanmaktadır. Doğal malzemelerle yapılan sadece sabunlar cildinizi besler ve gençleştirmek olacak. Doğal sabunlar ve diğer ilgili ürünleri satın almak için arzu ederseniz, Pure Hearts & Temiz Eller Sabun Co tek bir yerden çözüm bulacaksınız.

Saf Kalpler ve Temiz Eller Sabun Co şirketi bu sektörde büyük uzmanlık kazanmıştır. Son derece rekabetçi fiyatlarla doğal sabunlar ve diğer güzellik ilgili ürünlerin büyük bir koleksiyon sunuyoruz. Eğer yenileyebilirsiniz sabun ve beden ve ruh kadar moral almak istiyorsanız, mutlaka bu şirketten mevcut sabunların geniş kontrol etmelisiniz.

Bu sabun üretim ise, yapımcıları mutlaka cildinize uygun olacaktır doğal malzemeler ve malzemeler kullanın. Bu en iyi kokuları ve otlar ile birlikte, Virgin Zeytin, Shea Yağı, Kanola, Castor ve Hindistan cevizi gibi premium bitkisel yağlar gibi maddeler sahip el yapımı doğal sabun içerir.

Yapımcıları bu doğal sabunlar ve diğer ürünler üretmek için soğuk süreci kullanmaktadır. Eğer cilt endişe ve cildinizi besler ve şımartmak iyi ürün arıyorsanız, cildinizi yatıştırır ve yeni bir doğal bir görünüm sağlayacak doğal el yapımı sabun için gidebilirsiniz. Bu ürünler gerçek, doğal mineraller ve bitkisel otlar yapılır. Onların online mağaza kolayca erişilebilir ve sadece kendi web sitesi üzerinden giderek doğal ürünler onların bütün koleksiyonu görebilirsiniz.

Bu ürünlerin yapımcıları sıkıca basitlik iman ve Goda € ™ s hazineleri zengin değerini korumak. Bunlar doğal sabunlar, saç bakım ürünleri, evcil hayvan bakım ürünleri, ve daha birçok cilt zenginleştirici sunuyoruz. Ayrıca hayatınıza doğal dokunuş eklemek için satın almak istediğiniz ürün için kendi mağazaları ve mağaza ziyaret edebilirsiniz. Şirket, tamamen doğal ve mükemmel kaliteli güzellik bakım ürünleri ile uzun yıllardır değerli müşteri ve müşteri hizmet vermektedir.

Menopozda beslenme , kadınların hayatları bir geçiş aşamasındayken, sıkıntılarını en aza indirebilmek için muhakkak dikkat etmesi gereken bir unsurdur. Beslenme programını değişen hormonlarına göre belirlemek bir kadının bu dönemi çok rahat atlatmasını sağlayabilir ve bir yandan da menopozla birlikte gelen metabolizma yavaşlaması durumunun önüne geçilerek kilo verme sağlanabilir.

Menopoz konusu üzerinde önde gelen Amerikalı uzmanlar birine göre, Dr Karen Deighan "olumlu bir tutum ve biraz hazırlık" Bu arada kadınlarda menopoz büyük bir fark yaratabilir. Ortaya çıkmadan menopoz semptomları Hedefleme hayatının bu dönemini buruna önemlidir.

"Menopoz bir hastalık değildir Bu normal bir olaydır,. Hayatının bir aşamasından başka bir geçit."

Sağlık açısından kadınların mesleki isteklerini yerine getiren, kendi kariyerinin "en verimli ve kazançlı aşamaları" girdiğinizde Menopoz birçok durumda zamanı. Ayrıca birçok çocuk evi terk zamanı - kadın fırsat ve kendilerini odaklanmak için zaman verir. Menopoz belirtileri göre, "Menopoz benzeri görülmemiş bir özgüven, özgürlük ve kadınlar için mali kurtuluş bir zaman olabilir."

Ayrıca, yeni bir Amerikan çalışmada stres, daha düşük gelir ve yaşlanma yönelik tutumlar kadınlarda menopoz semptomları yaşanan yolu üzerinde önemli bir etkisi olduğunu buldu. Yaşam üzerinde olumlu bir bakış açısı olan kadınların menopoz geçmesi biçimini değiştirir.

Dr Sheryl Kingsberg, Ohio Case Western Reserve Üniversitesi, bu batı kadınlar için yaşam beklentisi bir kadının yaşamının üçte menopozdan sonra yer almak anlamına gelir yaş, fazla 82 yıldır ortaya koymaktadır. O kadın hatırlatıyor, "Menopoz bir hastalık değildir Bu normal bir olaydır,. Hayatının bir aşamasından başka bir geçit."

Genel sağlık konusundaki tüm bilmek istediklerinize genelsaglikk.com u ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.

Bölgesel kilo verme  genellikle büyüdükçe kilolarını korumak için mücadele.Bu menopozal kadınlarda en fazla% 90 menopoz (perimenopoz) hem de menopoz döneminde giden dönemde kilo bir tür deneyim olduğu tahmin edilmektedir.

Hızlı kilo vermek genetik faktörler, stres ve yaşlanma ile ilişkili kas dokusu kaybı ile birlikte hormonal dengesizlikler kendi bel birkaç ekstra inç olan kadınların etkileyebilir . Ayrıca, menopozal kadınlarda, özellikle de yaşıyor zayıflatıcı belirtileri, sık sık egzersiz kat daha az olasıdır. Buna ek olarak, Christiane Northrup, MD, uluslararası alanda tanınan yazar ve konuşmacı göre "kadınlar, alarak ve yağ depolama da vücudumuzun daha verimli hale, hayatında daha önce ile karşılaştırıldığında orta yaş 10-15 yaklaşık yüzde bir metabolik yavaşlama deneyimi" kadın sağlığı ve sağlıklı yaşam için bir güçlendirici bir yaklaşımla.

Menopoz sırasında edinilen ağırlığı artık karın bölgesinde yerine yerleşmek eğilimi, eşit kendisini dağıtır. Birçok kadın yavaş yavaş menopoz sırasında 5 ila 15 kilo ve diyet adapte sürece, kilo artışı daha da belirgin olabilir.

Kadınların yaşlandıkça, vücutlarının bir değişiklik bekleyebilirsiniz. Hafif bir kilo beklenebilir rağmen (ve hatta sıcak basması gibi bazı menopoz semptomları, kolay olabilir) aşırı kilo alımı bile, yüksek kolesterol, yüksek kan basıncına neden tip 2 diyabet riskini artırabilir gibi sorunlu ve bazı kanser türleri. Birçok ekstra kilo taşıyan varsa, menopoz semptomları da bir sonucu olarak kötü olabilir.

Mayo Clinic göre: "50 yaşındaki veya daha az 4,4 olarak kilo kazanmak yüzde 30 meme kanseri riskini artırabilir."

Bu kilo alımı önlemek ya da mücadele için, egzersiz miktarını artırmak için ve bir egzersiz tutarlı olmak önemlidir. Onlar metabolizma üzerinde büyük hasara yol olarak kazasında diyetler menopoz döneminde her ne pahasına kaçınılmalıdır. Kadın yerine onların yaşam tarzı değiştirmek ve kendi sağlığını geliştirmek için gerekli önlemleri almalıdır. Rafine şeker kaçınmak ve zengin bir alt kalorili diyet için yerine tercih çok önemlidir. Bu osteoporoz için daha büyük bir risk yol açabilir Ancak, çok fazla kilo da tehlikeli olabilir.

Hızlı kilo vermenin yöntemlerine ulaşmak için hizlikilovermek.net sitesini ziyaret edebilirsiniz. 

Çoğu insan kilo vermek için en iyi yolu ne olduğunu öğrenmek istiyor. Eğer hala birçok öngörüler karşılamak

için başarısız son derece hızlı, inanılmaz yağ kaybı sonuçlar sağlamak için bu sözü seçim için yağ azaltma adımları / ipuçları / teknikler birçok bulabilirsiniz çünkü bu kadar. Bu nedenle, teknikleri, adımları, çalışmaz ipuçları zaman kazanmak için en etkili weightloss yöntemleri belirlemek yeteneğine sahip olmak çok önemli. Kilo kaybetme uzman bir çok test edilmiştir kilo kaybı için en iyi yöntem ve adımlar birkaç aşağıda listelenmiştir.

1. Sürekli kalori azaltılması: Bu kilo vermek için birkaç hızlı yollarından biridir. Eğer vücut yağ hızlı ortadan kaldırmak istiyorsanız, yavaş yavaş ve kademeli olarak yerine aniden daha kalori düşürmek için en iyisidir. Hızlı kilo vermek istiyorum Çoğu insan kalori tüketimini azaltarak hızlı en iyi kilo kaybı kesin sonuçları oluşturduğu bu özel yanlış kanı var. Ancak bu yanlıştır. Kilo kaybı danışmanları bu metabolizma hızı yavaşlatmak yok gibi kalori alımı yavaş yavaş azalır gerektiğini göstermektedir. Vücut bu nedenle aynı kalori sayısı henüz gıda alımını da hızlı kilo kaybı yol açar azaltarak devam edecektir yakmak devam ediyor. Anında kalori alımını düşürerek genellikle kalori alımı yavaş yavaş azaltılmalıdır neden başlıca nedeni olan yavaş kilo kaybetme tüm süreç yapıyor metabolizma azaltır açlık moduna vücudunuzun iter.

2. Kalori alımını farklı: kalori değişen de sadece vücudun metabolizma hızı düşürmeden yağ kaybetmeye devam vücudunuzun metabolizmasını yani faydalanmak tarafından kilo vermek için en hızlı teknik listesini arasında olabilir. Tükettiğiniz miktar farklı tarafından kilo vermek için en hızlı yöntem vücudun ilave yağ yakar süre kontrol altında vücudun açlık sistemi korumak için büyük bölümleri ile geçiş her gün küçük kalori bölümlerini almak olacaktır. Bunu yaparak kesin sonuçları yanan hızlı yağ sağlamak için bağlı olabilir kalori tüketimini artırma olmadan metabolizma vücudunuzun hızı artırmak mümkün olacak.

3. Ağırlık ile Egzersiz: yağ kurtulmak için ek bir şekilde hızlı bir şekilde serbest ağırlık ile egzersiz olmalıdır. Ağırlık eğitim diğer bazı egzersizleri göre daha fazla kalori yakar çünkü bu kadar. Eğer sonrası yanık etkisi olarak bilinen bir etkisi işe yaklaşık 48 saat sonra Örneğin, çalışmalara göre, ağırlık kalori yakabilirsiniz. Ayrıca, daha fazla kas kendi vücut üzerinde, daha fazla kalori günlük yakmak mümkün olacak. Özetlemek gerekirse, kilo kaybetme için bu hızlı teknik arıyorsanız eğer başka bir kilo kaybı eğitim tekniklerine göre daha etkili olduğu kanıtlanmıştır çünkü, kilo eğitim tatbikatı düşünmek gerekir.


4. Kısa rahatlatıcı süreleri ile birlikte yüksek yoğunluklu egzersiz rutinleri yapmak: Bu ağırlık kaybetme en etkili yolu listesinde olabilir. Kısa dinlenme dönemleri egzersiz programı arasında yapılan zaman yoğun eğitim özel son derece etkilidir. Eğer eğitim içine dahil olabilir yoğun egzersiz örnekleri arasında; ip atlama. Kısa bir ısınma seansından sonra, bu tür bu yağ yakma sizin oranını artırmak için birkaç aralıkları için mümkün olduğu kadar hızlı ip atlama gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yapmalıdır. Bu çok iyi bir fiziksel şekli değil zaman dikkat etmek ne kadar önemli olduğunu, çok fazla kendinizi vurgulayarak önlemek için ortalama ya da düşük yoğunluklu kardiyo egzersiz ile başlayabilirsiniz.

5. Kendi protein tüketimi artırmak:, insanların inançları bir sürü aksine protein tüketimini artırarak aynı zamanda yağ hızlı yakmak sağlayabilir. Protein alımının artırılması tüm hızlı kilo katkıda kas kütlesi tutarak mevcut metabolizmasını artırır ve aynı zamanda yardımcı olduğu için kilo hile vermek için bu hızlı teknik sadece etkilidir. Aslında, vücut size karbonhidrat yemek ya da yağ almak zaman daha protein almak zaman daha fazla kalori kadar kullanmak için kapasitesine sahip olduğunu not etmek gerekir. Bu özel konsept proteinlerin yağ yakma etkileri üzerine yapılan çok araştırma ile kanıtlanmıştır.

Özet

Genel olarak, çok kilo kaybı danışmanları göre kilo vermek için hiç kimse hızlı yolu yoktur. En kolay kilo kaybı kilo verme teknikleri / ipuçları / vücudun çeşitli alanlarda konsantre yöntemlerinin bir karışımı ile en iyi elde edilir çünkü bu kadar. Kilo vermek için en hızlı teknik, bu yüzden en iyi bilgilendirilmiş kilo kaybı adaylar tarafından sadece elde edilebilir. Yukarıdaki kilo yöntemleri ve adımları kullanarak, gelmiş geçmiş en iyi kilo kaybı yaşamaya garanti ediyoruz. Bu yukarıda belirtilen tekniklerin her kilo için en hızlı yol bulmak için birlikte kullanılması gerektiğini dikkat etmek ancak önemlidir.

Kadınların neredeyse hepsi başarılı bir şekilde makyaj yapabildiğine inanıyor. Peki bu ne kadar doğru?

Yoksa geleneksel nüfuz onları sadece% 25 oranla kadınların% 81 düzenli cunnilingus dan orgazm deneyimi duydum?

Cunnilingus kadınlar için oral seks olduğunu ve doğru yapıldığı zaman tatmin edici orgazm bir kadın getirebilir cinsel aktivitenin en iyi türlerinden biridir. Bir kadının klitoris bir insan vücudunun en hassas parçası haline 8.000 'den fazla sinir uçları, oluşur. Bu hassas bir şey ile uğraşırken, bunun yerine ağrı ona zevk getirmek olarak doğru bu yüzden nasıl bilmeli.
Bir kadın cunnilingus verirken, size aşağıdaki dikkate almak gerekir:

1. Onun dinlenmek için yardımcı olun. Her iki zihinsel ve fiziksel cunnilingus önce rahat onu almak gerekir. Ayağını ovmak ve masaj vererek, birlikte sıcak bir duş sahip, onu fiziksel olarak dinlenmek hissettirmek için çok yolu vardır. Romantik görüşmelerde meşgul zihni dinlenmek ve onun cinsel suları buharlı roman ile akan devam edecektir.

2. Onu cinsel İlk açın alın. Onu aşağı gitmeden önce o zevk istiyorsa, o cunnilingus için açık olmalıdır. Uzun ön sevişme ile onu çevirerek, onu "sıcak" mümkün olacak. O cunnilingus için hazır olduğunda, o bunu yapmak için işaret verecektir.

3. Onu farklı teknikler uygulanır. Hep aynı eski dil tekniği kullanmayın, onu sıkılmış alırsınız. Eğer cunnilingus ile onu karşılamak istiyorsanız, tahmin edilemeyen anahtarıdır. Eğer dil ile sonraki yapmak niyetinde ne onu orgazm kenarında onu tahmin alın.

4. Farklı cunnilingus pozisyonları deneyin. Eğer cunnilingus vermek hangi konumunu değiştirerek, yeni bir heyecan duygusu sağlar ve hiç hayal düşünce daha güçlü bir orgazm onu ​​getirmek mümkün olacak. Dil teknikleri kadar getirebilir, ama cunnilingus hayranları için, her zaman yeterli değildir. Konumlarını değiştirmek ve yeni sonuçlarla karşılaşabilirsiniz!

Eğer kadın memnun etmek için çalışan bir adam varsa, cunnilingus gitmek için bir yoldur. Eğer bir kadın iseniz, eşinize bu göstermek ve onu sevişmek sırasında sizi tatmin yapmak.

Biber Hapı Obezite zamanın en büyük sorunu haline gelmiştir. Fakat bu sorunu kusursuz zayıflama hapları sayesinde

ortadan kaldırmak mümkünüdür. Size TV yapıştırılmış ve kanepede sabit ise. Bu yerleşik iş, video oyunları ve fiziksel aktivite genel eksikliği ekleyin ve felaket için bir reçete var!

Youâ € ™ re hayatınızın aşırı yağ kesmek için kararlı Ama, şunu da söyleyeyim ki itâ € ™ düşündüğünüzden daha kolay. Yapmanız gereken tek şey ona fikrini koymak ve birkaç basit yaşam tarzı değişiklikleri olun. Eğer kilo kaybı için yolda başlamak için, Ia € ™ benim için çalışmış bazı zayıflama sırları üzerinde izin ll:
Doğal olarak kilo verin

Biber hapı zararları Kilo kaybı ilk ve en önemli kararı sağlıklı ve doğal kilo kaybı çözümler bulmaya odaklanmaktır. Zayıflama hapları haşhaş ya da kilo vermek için umutsuz bir çaba içinde bir çarpışma diyet başlangıç ​​ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ama zaman zaman, bazı gıda grupları tüketimi kısıtlayan vücut yağ kaybetmek için gerekli olur. Böyle bir durumda kendinizi bulursanız, sağlıklı, sağlıklı ve yeterli beslenme sağlamak diyet programları arayın.
Su alımını artırın

Su alımı kilo önemli bir rol oynar. Vücuttan toksinlerin dışarı metabolizma ve basması artırır olarak su hızlandırmak kilo kaybı süreci inanılıyor. Yani, her gün bol su içme kilo kaybı tartışmaya açık olmayan bir kuraldır. Ya da daha, her gün su en az 8-10 bardak tüketin. Her zaman el altında bir su şişesi var ve her birkaç dakika yudumlarken tutun. Sen limon biraz sıkmak veya değişim için ılık suda bazı yeşil / bitkisel çay poşetleri sokabilirsin.

Mezuniyet gecesine az bir süre kala bu özel gece için yapılan hazırlıklar son aşamaya geldi. Giyilecek elbise ve ayakkabı da birbirine uygun olarak seçildikten sonra şimdi de sıra makyaja geldi! Peki ama mezuniyet gecesine giderken nasıl bir makyaj yapılmalı? Gelin uzmanların tavsiyelerine birlikte bakalım.

Mezuniyet gecesinin fark yaratan kişisi olmak ister misiniz? Gerçi kim istemez ki? Eğer böyle bir amacınız var ise güzelliğinizi ön plana çıkartabilecek olan makyajınızı mutlaka doğru bir şekilde yapmalısınız. Peki mezuniyet gecesi için hangi makyajlar yapılmalı? Gelin konusunda uzman kişiler tarafından sunulan özel makyaj tavsiyelerine birlikte bakalım ve mezuniyet makyajımızı hep birlikte yapalım.


Gözleriniz o gece ön planda olmalı!

Podyumlarda bu sezon en fazla dipliner kullanıldı. Mutlaka siz de deneyin. Retro görüntü için göz kenarlarında daha uzun bir hat kullanabilirsiniz.Metalik ve kırmızı başta olmak üzere canlı renklerdeki göz farları da bu sezon ön plana çıkıyor. Sadelikten yanaysanız ten renginde bir pudrayı göz kapaklarınıza uygulayabilirsiniz.

Dudaklarınız hazır mı?

Güzelliğinizi tamamlayacak rujunuzun gece boyunca kalıcı olması istiyorsanız sürmeden önce dudaklarınızı biraz pudralayın. Dudak kalemi kullanıyorsanız, ince bir çerçeve çektikten sonra rujunuzu sürün. Dudak kalemi dudaklarınızın daha dolgun ve pürüzsüz görünmesini sağlar. Eğer o gece için sezon trendlerinden kırmızıyı tercih ediyorsanız göz makyajınızı mümkün olduğunca sade yaptırmaya çalışın. Bir hatırlatma: Turuncu rujlar 2013 yazına özel bir çıkış yaptı. Pastel tonlarda giyinecekseniz rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

Şimdi sıra gözalıcı kirpiklerde!

Kirpiklerinizin uzun ve dolgun bir görünüme sahip olması için, rimeli kirpiklerinizin alt kısmından başlayarak yukarı doğru sürmeye dikkat edin. Unutmayın, makyajınız iddialı ya da doğal bile olsa kirpiklerin ön plana çıkması bakışlarınızı etkileyecek! Alt kirpiklerinize de bir parça rimel sürerek büyüleyici bakışlar elde edebilirsiniz. Koyu ve etkileyici bir göz makyajı için rimel rengi konusunda tercihinizi siyah ve lacivertten yana, ışıltılı kirpikler için de mürdüm rengi, gri ya da mordan yana yapabilirsiniz.

Fondöten sürerken bunlara dikkat edin!

İşe, fondöteninizi ten renginizden bir ton açık renklerde seçmekle başlayın. Fondöteni göz çevrenize bulaştırmadan yüzünüzün yanak, alın, çene ve burun bölgelerine küçük parçalarda sürün. Fondöten pamuğu veya parmak uçlarınızla cildinize iyice yayabilirsiniz. Cildinizin fondötenin yıpratıcı etkisinden korumak için tercihinizi antioksidan ve E vitamini içeren ürünlerden yana yapmanızda yarar var.

Allık en iyi nasıl sürülür?

Sıra geldi makyajınıza sihirli bir dokunuş sunacak olan allığa! Eğer elmacık kemiklerinizi ön plana çıkaran seksi bir makyaj tercih ediyorsanız elmacık kemiklerinizi belirginleştirmek için pudralama işlemi sonrasında elmacık kemiklerinin üzerine biraz allık sürebilirsiniz. Unutmayın, allık rengi konusunda tercihiniz şeftali ve pembe tonlarında olursa, cildiniz çok daha canlı görünür.

Aman tırnaklarınızı unutmayın!

Ellerinizin ve tırnaklarınızın o gecedeki rolü çok önemli! bu sezonun birbirinden iddialı ve renkli trendleri sizleri bekliyor. Kıyafetinize ve makyajınıza uygun oje rengini seçmeye dikkat edin. Tırnaklarınızda farklılık yaratmak istiyorsanız çılgın manikür trendlerine mutlaka göz atın! Bu sezon tırnaklarda ya çok iddialı, ya çok romantik ya da çok sade koleksiyonlar sunuyor.

İşyerine en uygun makyajı nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız mutlaka aşağıdaki özel tavsiyelerimize bir göz atmalısınız Meleklerim! İşe giderken nasıl makyaj yapmanız gerektiğini sizler için anlatıyoruz.

Yüzünüzdeki yorgunluğu, stresi saklayacak ve gün boyu taze görünmenizi sağlayacak bir makyajla iş yerinde kendinizi daha iyi hissedeceğinize eminiz. Neden derseniz, güzelliğinizi ve canlılığınızı korudukça kendinize güveniniz artar, güveniniz arttıkça iş yerinde daha verimli olursunuz. Denemekten zarar gelmez öyle değil mi?

Öncelikle makyajınıza yüzünüzdeki kusurları gizlemekten başlayın. Gözenekli bir cilde sahipseniz, fondöteninizden önce gözenek küçültücü makyaj bazı uygulayın. Yanaklarınıza tazelik getirecek pembe bir allığı da unutmayın.

Aydınlık bakışlara kavuşmak için bej tonlarında bir far sürün ve kontrast yaratarak gözlerinizi ortaya çıkarabilmek için siyah bir maskara kullanın.

Dudaklarınıza hafif bir pembelik verecek bir ruj sürdükten sonra parmaklarınızla parlatıcı uygulayın.

Saçlarınızı hafif dalga ve açık bırakmanız etrafınıza pozitif enerji yaymanızı sağlayacaktır. Toplantınız olduğu günlerde atkuyruğu tercih edebilirsiniz.

Elleri unutmamak gerek. French manikür her zaman temiz ve şıktır ama klasik çizginin dışına çıkmak istediğinizde birçok seçeneğiniz olduğunu da biliyorsunuz. Pastel ve kibar tonları çekinmeden kullanabilirisniz. Tabii neon renklerden uzak duruyoruz.

Monica Belluci'nin güzelliğini koruyabilmek açısından denediği ve yakın zamanda açıkladığı güzellik sırlarını öğrenmek ister misiniz Meleklerim? 47 yaşında olmasına rağmen genç ve güzel bir cilde sahip olan Belluci bakalım güzelliğini nasıl koruma altına alıyor.
 
Dünya'nın en büyük yıldızlarından bir tanesi olan Monica Belluci'yi tanımayanınız yoktur herhalde. Kusursuz güzelliği ile dünya erkeklerinin hayallerini süsleyen ve 47 yaşında olmasına rağmen güzelliğinden bir şey kaybetmeyen Monica Belluci, uzun süredir sakladığı güzellik sırlarını yakında zamanda paylaşmış. Gelin Monica Belluci'nin güzelliğini borçlu olduğu etkenlere birlikte bakalım... Kimbilir bu özel uygulamalar belki bizim de işimize yarayabilir.

Güzel oyuncu güne soğuk duş alarak başlıyor. Soğuk duşun, cildin esnekliğini koruduğunu ve sıkılaştırdığını savunuyor. Yüzü için termal su ve canlandırıcı sprey kullanıyor.

Monica Belluci'ye göre fazla makyaj kadını güzelleştirmekten ziyade çirkinleştiriyor. Hafif fondöten kullandıktan sonra gri ve kahverengi tonlarında far uyguluyor. Ruj olarak ise bej ve toprak tonlarını tercih ediyor.

Saç bakım sırlarına gelince haftada 1-2 kez şampuan kullanmanın yeterli olduğu savunuyor. Belluci'ye göre şampuan saçların doğal yapısını bozuyor. Saçların düşmanı olan bir diğer uygulama da kurutma makineleri. Saçlarının parlaması için güzel oyuncu saç diplerine zeytinyağı sürüyor.

Her anlamıyla kusursuz bir makyaj yapmak ve bu şekilde fark yaratmak ister misiniz Meleklerim? Evet cevaplarınızı duyabiliyor gibiyim. O halde sizleri aşağıdaki özel tavsiyeleri okumaya ve dikkatle uygulamaya davet ediyorum. Güzellik uzmanlarının bu harika tavsiyeleri ile kusursuz bir makyaj yapabileceksiniz.

Her kadın kusursuza yakın bir görünüme kavuşabilmek ve daha etkileyici olabilmek adına makyaj yapar. Cilt üzerindeki kusurları kapatmak makyajın en temel işlevlerinden biri olduğundan kadınlar genellikle bu etkeni yerine getirmeye çalışır ve farklı makyaj yöntemleri ile istediklerini almaya odaklanırlar. Peki hangi makyaj yöntemleri ile cilt üzerindeki kusurlar saklanabilir ve kusursuz bir makyaj için yerine getirilmesi gereken şartlar nelerdir? Gelin güzellik uzmanlarının kusursuz makyaj yapmak isteyenler için sundukları özel uygulamalarına birlikte bakalım.

Takma kirpik etkisi yaratan maskaralar çok gözde

Modern ve naturel bir görünüme sahip olmak isteyenler için göz kalemi yerine kirpik diplerine uygulanan farlar gözlerin ve bakışların havasını bir anda değiştiriyor. Bu sezon takma kirpik etkisi yaratan maskaralar çok gözde. Uzun kirpikler, hafif buğulu bir göz makyajı gün içinde kadınların kurtarıcısı oluyor.

Allık tercihiniz nar çiçeği veya oranj olsun

Bronz tonlarda makyaj yaparken abartıdan uzak durmak önemli, sezonun trend renkleri ise bu yıl makyajda da ön planda olacak. Gözlerde bu sene turkuaz ön plana çıkıyor. Oranj, turuncu, uçuk pembe öne çıkan diğer renkler. Sezonun makyajda en dikkat çeken ürünü ise renkli eyeliner’lar. Çok çok doğal bir ten makyajının üzerine uygulanan, pembenin tüm tonları, narçiçeği ve oranj renklerlerdeki allıklar en star ürünler arasında yer alıyor.

Göz koyuysa dudaklarda açık renkler kullanın

Kadınlar şunu unutmamalı “Makyaj eşittir eğlence”... Bu şekilde düşünüldüğünde kadınlar kesinlikle renklerden korkmamalı, cesur olmalı. Gözlerde açık gri tonlar, toprak, bakır ve bej tonları en uygun seçimler arasında yer alıyor. Göz makyajında eğer koyu renkler kullanıyorsak dudaklarda daha doğal tonları uygulamaya gitmeliyiz. Dramatik bir görünüm elde etmek istiyorsak ise, göz makyajında koyu tonları tercih etmeliyiz. Göz makyajı koyu olduğunda dudaklar açık olmalı klişesi hâlâ geçerliğini koruyor.

Düşük göz kapağına sahipseniz eyeliner’dan uzak durun

Makyaj yapılırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey yüz hatlarına uygun, doğru bir makyajın uygulanmasıdır. Örneğin göz yapısı aşağı doğru, düşük göz kapağına sahip bir kadın eyeliner’dan kesinlikle uzak durmalıdır.

Ten renginizde bİr fondöten seçin

Kusursuz bir makyajın sırrı, mükemmel ve bakımlı bir ciltten geçiyor. Kadınlar ciltlerini tıpkı bir bebek olarak düşünmeli “beslemeli, temizlemeli ve şefkat göstermeli”. İyi nemlendirilmiş bir cilt, sabitleyici bir baz ve naturel yani en önemlisi tam ten renginde olan bir fondöten makyajın olmazsa olmazıdır. Kusursuz ama naturel olmak önemli.

“Yaz aylarında bronz tonlarda makyaja ilgi artıyor. Ancak burada temel nokta, doğallıktan vazgeçmemeniz, abartıdan uzak durmanız. Gözlerde moda renk, turkuaz. Bir de mutlaka renkli eyeliner’lardan edinin, bu yaz herkeste olacak. Renklerden korkmayın...”

Güzelleşebilmek ve daha özel bir görünüme kavuşmak adına yaptığınız makyajlarınız çoğu zaman yaptığınız hatalar ile tam tersi durumların ortaya çıkmasına ve çirkinleşmeye neden olabiliyor.

Daha güzel bir görünüme kavuşabilmek adına yaptığınız makyajlarınız çoğu zaman bilmeden yaptığınız yanlışlar ile faciaya dönüşebiliyor. Sürekli olarak makyaj yapan kadın arkadaşlarımızın genel olarak düştüğü ve düzeltilmesi gereken makyaj hatalarını sizler için sunuyoruz. Bakalım makyaj yaparken hangi hatalara düşüyoruz ve bu hataları düzeltebilmek adına neler yapmamız gerekiyor. En sık yapılan makyaj hataları;

Hata 1: Yanlış fondöten seçimi

Çok koyu zenci gibi; çok açık da bitkin görünmenize neden olur. Yeni bir fondöten kullanmaya başladığınızda flashlı fotoğraf çekin. Bu şekilde teninize uygun olup olmadığını anlayabilirsiniz. Fondöteniniz teninizin bir veya iki ton koyusu olmalı.

Hata 2: Sivilceleri kapatmak için fondötenden açık kapatıcı kullanmak

Kapatıcıyı koyu mor halkaları kapatmak için kullanıyoruz. Kapatıcınız ten renginizle uyum içerisinde olmalı.

Hata 3: Parlak ruj seçimi

Ruju giydiğimiz kıyafete veya gireceğimiz ortama uygun sürmüyoruz. Parlak dudak parlatıcıları ise çoğu kadının seçimi. Ancak parlak ruj sürmüş bir kadın az ışıklı ortamda veya banya gibi daha karanlık alanlarla harika görünsede; yoğun güneş ışığı altında göze batar!

Gündüz saatlerinde hafif ve mat tonlar kullanmayı tercih edin. Akşamları istediğiniz kadar cesur olabilirsiniz!

Hata 4: Farınızı kaşlarınızın altına kadar sürmek (Gölge oyunları)

En alta siyah, üzerine gri, kaşların altına da beyaz! Lütfen artık bu gölge oyunlarını bir kenara bırakın! Bu huyunuzdan vazgeçemiyorsanız da açıktan koyuya gitmektense; koyudan açığa gidin.

Hata 5: Çok fazla göz makyajı yapmak

Rengarenk farlar, ve yoğun göz makyajı her zaman abartılı bir görünüme neden olur ve göz kapaklarınız daha geniş görünür. Yoğun kirpikler ve biraz da eyeliner harika görünmek için yeter!

Dünyaca ünlü yıldızların fazla kilolarından nasıl kurtulduklarını veya nasıl böyle fit kaldıklarını öğrenmek ister misiniz Meleklerim? Onlar kadar güzel bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, mutlaka denedikleri bu özel yöntemleri dikkate almalı ve uygulamasınız!

Güzel vücutlarına hayran olduğumuz ve her zaman hayranlıkla izlediğimiz ünlüler, yaptıkları diyetlerin ve uygulamaların püf noktalarını hayranları ile paylaştı. Lady Gaga'dan Cameron Diaz'a kadar birçok ünlünün diyet önerileri sizlerle!

BEYONCE KNOWLES

Amerikalı ünlü şarkıcı Beyonce Knowles, ne zaman alışverişe çıksa kendisine bir beden küçük gelen bir jean pantolon aldığını ve bu pantolona sığabilmek için sıkı bir diyete girdiğini söylüyor.

LADY GAGA

Ünlü şarkıcı Lady Gaga, kahvaltıda hamur işleri ve ekmek yerine tam tahıllı kahvaltı gevreklerini ve meyveyi tercih ediyor.

CAMERON DIAZ

Beyazperdenin seksi güzellerinden Cameron Diaz, ne kadar yoğun bir iş programı olursa olsun, güne kahvaltı etmeden başlamadığını söylüyor. Ünlü yıldız, kahvaltı sayesinde metabolizmasının hızlı çalıştığını belirtiyor.

BRITNEY SPEARS

İki çocuk annesi olmasına rağmen güzel vücuduyla dikkatleri üzerine çeken ünlü şarkıcı Britney Spears, mutfağından tuzu çıkardığını söylüyor. Spears, fazla tuzlu gıdaların vücutta ödem yaptığına da dikkat çekiyor.

MELANIE BROWN

Spice Girls grubunun yıldızı Melanie Brown, lezzetsiz olduğu için diyet yemeklerini sevmeyenlere baharat kullanmalarını tavsiye ediyor. Baharatla lezzetlendirilen yemeklerin damak zevkini de tatmin edeceğini sözlerine ekliyor.

JENNIFER ANISTON

Amerikalı ünlü aktris Jennifer Aniston, salatalığın hayatında önemli bir yer tuttuğunu söylüyor. Çoğu zaman ara öğün olarak salata yiyen ünlü aktris, cildine de çok fayda ettiğini belirtiyor.

KIM KARDASHIAN

Ünlü TV yıldızı Kim Kardashian, her akşam uyumudan önce 250 mekik çekerek formunu koruyor ve bunu herkese tavsiye ediyor.

KHLOE KARDASHIAN

Kim Kardashian'ın kız kardeşi Khloe Kardashian ise boks yaparak zinde kalmayı başarıyor. Boksun aynı zamanda strese karşı da birebir olduğunu belirtiyor.

Kadınların en temel problemlerinden bir tanesi olan ve fiziksel anlamda yarattığı tahribatlar ile fazlasıyla can sıkabilen selülit, zayıf ya da kilolu her kadının başına gelebilen bir rahatsızlık çeşitidir. Selülitten kurtulmak için her yolu deniyoruz, ama bizim kesin çözümlere ihtiyacımız var.
 
Selülit probleminde en etkili sonucu almak için sadece kremlerle yetinmeyip, beslenmemize dikkat etmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve daha az stresli bir yaşam biçimiyle, kapsamlı bir program uygulamalıyız. Çünkü selülit, hormonal değişimler, genetik yatkınlık, dolaşım bozukluğu, stres, dengesiz beslenme gibi birçok etkenin sonucunda ortaya çıkan bir cilt problemi.

Adım adım selülitlere çözüm programı

* Hedeflerinizi yazın ve kafanızda hayal edin.
* Selülitlerinizi değerlendirip derecesini tanımlayın.
* Beslenmenizi inceleyin. Alışverişe gidin. Selülitleri önleyecek yiyecekleri olabildiğince fazla tüketmeye çalışın ve zararlı yiyecekleri hayatınızdan çıkartın.
* Stresi azaltmak için yaşam şeklinizi değiştirmeye çalışın.
* Bol bol su için.

Sizin selülitiniz hangi seviyede?

1. derece:

Dışarıdan belli olmayan sadece sıkıldığında görünen.

2. derece:

Cildin yüzeyinde sıkmadan bile belli belirsiz çukurlanma görünen

3. derece:

Dışarıdan ileri derecede çukurlanma ve çökme görünen.

4. derece:

Bariz çukurlanma ve çöken bölgelerde çizgilenme görünen ve zaman zaman ağrı yapan.

Uzak durulması gereken yiyecekler:

* Yağlı kırmızı et, sosis, söğüş etler vs.
* Kümes hayvanları ve balığın kızarmış hal
* Kızarmış yiyecekler (sebzeler dahil)
* Tam yağlı yoğurt, süt
* Şeker, şekerle tatlandırılmış meyve jöleleri ve reçeller
* Soda ve kola (şekerli ya da şekersiz), meyve suları
* Konserve sebzeler (domates ürünleri dışında) ' Beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç, krakerler, beyaz veya işlenmiş undan yapılan
unlu gıdalar, rafine baklagiller
* Tereyağı, mayonez

Tüketilmesi gereken yiyecekler

* Fasulye, mercimek, bezelye
* Soyalı yiyecekler (soya fasulyesi, tofu)
* Tavuk, hindi (derişiz), balık (fırında, ızgara)
* Yumurta beyazı
* Soya sütü (kalsiyum eklenmiş), yağsız süt
* Yağsız sade yoğurt veya soya yoğurdu
* Keten tohumu
* Tüm meyve ve sebzeler
* Kuru meyveler, yemişler
* Zeytinyağı

Doğadan gelen özel yöntemler ile saçlarınızı daha gür ve dolgun bir görünüm kazandırabilir, bu sayede fiziksel anlamda önemli adımlar atmış olabilirsiniz. Dışarıdan aldığınız kimyasal ürünlerden bir türlü geri dönüş alamıyorsanız bir de bu yöntemleri denemenizde fayda var!

Saçlarınıza göz dolduran bir şekil vermek istiyor, ancak her seferinde elinizde kalıyorsa, bu duruma son verme zamanı gelmiş demektir. Gür ve dolgun saçlara kavuşmanın yolu doğadan geçiyor. Daha gür saçlar için işinize yarayabilecek çok özel yöntemler ile karşınızdayız Meleklerim! Bu yöntemleri uygulayarak sizlerde daha dolgun ve gür saçlara sahip olabilirsiniz.

Soyulmuş yarım avokadoyu iyice ezin. İçine 2 adet bıldırcın yumurtası, bir çorba kaşığı susamyağı koyup karıştırın ve saç diplerinize sürün. Streç filmle sarıp iki saat bekletin. Ardından saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın. Bu kürü haftada bir tekrarlayın.

Bir su bardağı suda 4 yaprak defne, birkaç yaprak aynısafa ve biberiyeyi 10 dakika kaynatın. Su yarıya indiğinde süzün ve suyuna bir kahve fincanı iyi zeytinyağı, bir çay kaşığı deniz tuzu katın. Karışımı saç diplerinize boya sürer gibi sürüp, uçlara doğru tarayın. Streç filmle sarıp 3 saat kadar bekletin. Bunu haftada bir uygulayın.

Yarım kahve fincanı soya yağı, iki çorba kaşığı badem yağı, bir çay kaşığı deniz tuzu ve bir tatlı kaşığı elma sirkesini benmari usulü ısıtın. Karışımı saç diplerine boya sürer gibi sürün ve masaj yapın. Ardından streç filmle sarıp iki saat kadar bekletin.

Saç derinize ve saçlarınıza hindistancevizi sütü veya aloe vera jeliyle masaj yapın. Bunu başınızda yarım saat kadar tuttuktan sonra, ılık suyla durulayın. Haftada 3 kez tekrarlayın.

1 fincan hardal yağını 4 çorba kaşığı kına yaprağı ile kaynatın. Süzdükten sonra kalan sıvıyı bir şişeye doldurun ve saç derinize düzenli olarak uygulayın.

Sıcak zeytinyağı, bal ve 1 çay kaşığı toz halinde tarçını karıştırıp macun haline getirdikten sonra, banyodan önce 15 dakika boyunca uygulayın.

Misket limonu çekirdekleri ile kara biber tohumlarını bira suyun içinde eşit sayıda öğütün ve düzenli olarak saç deriniz üzerine uygulayın.

Eşit miktarda ılık keneotu ve badem yağını karıştırıp, haftada bir saç derinize masaj yapın.

Saçlarınızı beslemek için elma sirkesi ve adaçayını karıştırarak, saçınızı bu karışımla durulayın.

Cilt üzerinde oluşan en temel rahatsızlıklardan olan ve fiziksel anlamda yarattığı tahribatlar ile fazlasıyla can sıkabilen akne sorunu, erkek ya da kadın herkesin görmek istemediği en temel cilt problemlerinden bir tanesidir. Peki ama cilt üzerinde oluşan aknelerden kurtulabilmek adına yapılabilecekler nelerdir? Gelin detaylara birlikte bakalım.

Aknenin en kötü yanı kalıcı izler bırakması diyebiliriz. Bu izlerden kurtulmak içinse yine doğaya başvuruyoruz. Kolay olmadığını biliyoruz ancak, biraz zaman ve biraz sabırla beraber bu doğal maskelerin cildinize iyi geldiğini göreceksiniz.

Elma sirkesi

Elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olduğu kadar akne izlerinden kurtulmaya da yardımcı! Cildinizi temizledikten sonra yüzünüze elma sirkesini sürün ve yarım saat bekleyin. Soğuk suyla durulayın.

Yumurta akı

Yumurta akı aslında eskiden beri yarı izlerini tedavide kullanılıyor. Düşen çocuklara iz kalmaması için yumurta akı sürüldüğünü daha önce görmüş müydünüz bilmiyoruz ama bu yöntem akne izleri için de geçerli.

Aloe vera

Aloe veranın inanılmaz etkileri saymakla bitmiyor. Akne izlerini tedavi etmeye yardımcı olduğu gibi, aknelerle de savaşıyor. Aloe verayı losyon olarak düzenli şekilde kullanmanızı tavsiye ederiz.

Çay ağacı yağı

Anavatanı Avustralya olan bu yağ, akne izlerini yük etmek için bire bir!

Bal

Balın bıraktığı o yumuşaklığı cildinizde hissettiğinizde, akne izlerinizden kurtulmaya bir adım daha yaklaştığınızı anlayacaksınız. Temiz cildinizin üzerine balı sürün ve tutabildiğiniz kadar cildinizde tutun, ardından durulayın.

Salatalık

Birçok cilt bakım ürününün içeriğinde salatalık olduğunu daha önce fark etmişsinizdir. Bunun nedeni salatalığın cilt üzerinde iyileştirici özelliği olması… Buna akne izleri de dahil!

Güzelliğinizin en önemli parçalarından bir tanesi olan saçlarınız, tarzınızı ele veren en önemli fiziksel unsurlardan bir tanesidir. Kendi isteğinize göre belirleyeceğiniz saç tarzınız ve renginiz olduğunuzdan daha yaşlı görünebilmenize sebep olabilir. Bu yüzden saç tarzınızı belirlerken bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

Aynı boy kesim hatası

Saçınızın her tarafının eşit uzunlukta olması yaşlı görünmenize neden olur. Hafif katlı saçlar daha özgür ve genç bir görünüm yaratır. Geçişli katlar uygun bir tercih olacaktır.

Saç şekillendiricilerin aşırı kullanımı

Saç şekillendirici ürünlerin aşırı kullanımı yıpranmaya ve yaşlı görünüme neden olur. Az miktarda jöle, köpük veya sprey güzel olabilir. Ancak bu ürünler fazla kullanıldığında solgun bir parlaklık verir.

Sapsarı yaşlar yaşlı gösterir

Yaşlandıkça cildinizdeki pigmentler etkinliğini kaybeder ve cildiniz solar. Platin sarısı saçlar daha da yaşlı görünmenize neden olur. Canlı görünecek koyu tonları tercih etmelisiniz.

Kırık uçlar

Saçlarınızın bakımsız ve uçlarının kırık olması parlaklığını alır götürür. Işıldamayan saçlar yaşlı görünmenize neden olur. Sık sık uçlarını aldırmaya, besleyici bakım kremleri ve maskeler kullanmaya özen gösterin.

Çok koyu saçlara hayır!

Saçlarınız çok koyu olduğunda yüzünüzdeki şişkinlikler, çizgiler, kırışıklıklar ve gözaltındaki torbalar daha kolay göze çarpar. 30 yaşını geçen kadınların koyu saçlarının biraz açılması gerektiği öneriliyor.

Türkiye'nin en popüler kadın müzik sanatçılarından bir tanesi olan Hadise, 68 kilodan 55 kiloya nasıl düştü? Verdiği fazla kiloları nedeniyle çoğu kişi tarafından eleştirilen Hadise belli bir kesimin de takdirini kazandı. Peki Hadise bu kadar fazla kiloyu nasıl oldu da bu kadar kısa bir süre içerisinde verebildi? Gelin birlikte öğrenelim!

68 kilodan 55 kiloya düşen yani 13 kilo veren Hadise, acaba şimdi herkesin imrenerek baktığı vücuda nasıl kavuştu? Sizin için Hadise’nin başarılı zayıflama hikâyesinden ilham alıp kilo vermenin püf noktaları ve sağlıklı beslenme önerilerini bir araya getirdik!

Hadise ve etrafınızdaki kilo vermiş insanlar, hayallerindeki vücuda erişmek için önce kendilerine şunu sordular: “Kendimi sağlıklı, mutlu hissedeceğim, güzel görüneceğim kilo nedir?” Cevaplarını ise, dürüstlük ve ulaşılabilirlik çerçevesinde verdiler: “Ben, sağlığımı tehlikeye atmadan şu kadar sürede, şu kadar kilo vereceğim!” dediler. Ne kadar kilo vermeleri gerektiğini belirlerken, beden kitle endeksi hesaplamasından yardım aldılar.

Onlar, hedeflerini belirlediler, karar verdiler ve zayıflamak için yola çıktılar. Peki, bu yolda nasıl ilerlediler? Hadise, kilo vermek için zayıflatıcı özelliği olan sevdiği yiyeceklerden oluşan beslenme planına sadık kaldı. Güne başlarken, uzun süre tok kalmasını sağlayacak ve kilo vermesine yardım edecek yulaf, yumurta, peynir gibi faydalı besinlerden hazırlanmış farklı kahvaltılar yaptı.

Öğle yemeklerinde ise vücudunun yağ yakımını hızlandıracak ve göbek erimesine yardım edecek kuru fasulye, mercimek, nohut gibi bakliyatların ana malzeme olduğu yemekler ve çorbalar; zinde ve dinç olmasını sağlayacak vitamin deposu salatalar ve ıspanak, lahana, karnabahar, pırasa, kabak gibi sebzelerden hazırlanmış yemekler yedi.

Akşam yemeklerinde ise tok tutan, karın şişkinliği yapmayan, kalorisi düşük ızgarada, buharda ya da bol suda haşlanmış kırmızı et, tavuk eti, balık yedi. Bağırsaklarının iyi ve düzenli çalışmasını ve bu yiyeceklerden maksimum fayda sağlamak için roka, marul, dereotu, maydanoz gibi yeşilliklerden hazırlanmış, bol lif içeren salatalar yedi.

Hadise, gün içerisinde acıktığını hissettiğinde “az ve sık yemek” kuralına uygun olarak hem halsiz düşmemek hem de açlık hissetmemek için yağsız yoğurt, taze meyve ve az miktarda ceviz, fındık, badem gibi seçeneklerden biriyle beslendi. Ayrıca, vücudunun su toplayıp kilolu görünmesini önlemek için yeşil çay, siyah çay, kuşburnu, yasemin, adaçayı gibi bitki çayları içti; ama bitki çaylarına yapay tatlandırıcı ve şeker eklemedi.

Elbette tüm bu beslenme programına eşlik eden bir süper kahraman vardı: su! Günde 2 litre su içildiğinde vücutta depolanan yağ miktarı azalır ve kilo vermeye başlarsınız.  Vücudunuz güçlenir ve zinde kalırsınız. Eğer, yeterli miktarda su içmezseniz; kendinizi yorgun, mutsuz, şişkin hissedersiniz. Su içme alışkanlığınızı geliştirmek için şu yöntemleri deneyin: Su içmek için susamayı beklemeyin. Yemeklerle birlikte ve yemek aralarında su için. Çalışma ortamınızda ve evinizde belirleyeceğiniz bölümlere “su iç” yazılı notlar yapıştırın. Bilgisayarınıza veya akıllı telefonunuza su içmeyi hatırlatan programlar kurabilirsiniz; siz çalışmaya dalmışken, bir anda ekranda beliren su şişesi, su içmeniz gerektiğini size hatırlatır.

Beslenme programınıza sadık kaldınız, her gün 2 litre su içtiniz, ara öğünleri geçiştirmediniz ve siz de Hadise gibi kilo vermeye başladınız; bu harika, değil mi? Şimdi sıra, kilo verirken oluşabilecek vücut sarkmalarını engellemeye geldi! Peki, bunu nasıl yapacaksınız? Vücudunuzun sıkılaşmasını, toparlamasını sağlayacak ve sizi mutlu edecek bir spor türü seçerek! Spor yapmak eğlencelidir, faydalıdır çünkü kilo verirken cildinizin sarkmasını önler, ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, geceleri mışıl mışıl uyuyup sabahları dinlenmiş uyanmanıza yardım eder…

Hadise ve etrafınızdaki fit görünümlü insanlar, işte böyle zayıfladı. Şimdi sıra sizde: harekete geçin ve güzelliğinizi gölgeleyen, moralinizi bozan fazla kilolardan kurtulun! Hadise’den neyiniz eksik? Hadise’nin yaptığı diyetin inceliklerini de öğrendiğinize göre siz de zayıflayabilirsiniz.

Doğru makyaj ile daha zayıf görünebilir ve bu şekilde çok daha özel bir görünüme sahip olabilirsiniz. Eğer yüzünüzün hayal ettiğinizden büyük olduğunu düşünüyorsanız aşağıdaki özel makyaj tavsiyelerine bir göz atmalı ve bu makyaj uygulamalarını kaçırmamalısınız!
 
Yanakların daha ince, yüzün daha göz alıcı ve seksi bir hale dönüşmesini sağlayacak 6 makyaj tekniğini sizler için sunuyoruz.

Elmacık kemiklerini ön plâna çıkaran makyaj teknikerini adım adım öğrenerek daha etkileyici bir görünüm yakalayabilirsiniz. Uygulayacağınız bu taktiklerle hem ince bir yüze, hem de mükemmel bir makyaja sahip olabilirsiniz.

Öncelikle elmacık kemiklerini ve çene kısmını ön plâna çıkarmalısınız. Bunun için bir açık, bir de koyu tonda fondötene ihtiyacınız var.

Şimdi yüzünüze en uygun fondöteni uygulayabilirsiniz. Ardından 1,5-2 ton koyu olan fondöteni yumuşatmak istediğiniz bölgelere dokundurabilirsiniz

Yüzünüzün üst bölümünde, kulak kenarınızdan başlayarak, alnınızın iki tarafına gölgelemeler yapabilirsiniz.

Şimdi, kulak memesinden başlayarak yanak çukurundan buruna doğru kavisli bir gölgeleme yapmalısınız. Bu işlem elmacık kemiklerinizi belirginleştirecek ve yüzünüze daha anlamlı bir ifade katacaktır.

Allık, yuvarlak yüzlerde elmacık kemiği üzerinden yanlara, yani gözün dış ucuna doğru, aşağı bölümde ise yanak çukurunda bir üçgen oluşturacak biçimde sürülmelidir.

Kullanmanız gereken allık bronz olmalıdır. Bu tip yüzlerde dikkatin orta bölüme çekilmesi gerektiği için rujunuz koyu, kaşlarınız ve gözlerinizse bütünlük oluşturmalıdır.

Dünyaca ünlü kadınların saçlarını koruyabilmek adına denedikleri özel yöntemlerini sizler için sıralıyoruz Meleklerim! Kendilerine özel saç bakımı sırlarına sahip olan ünlüler, evlerinde uyguladıkları bu özel yöntemler ile saçlarına canlılık katıyor ve bu şekilde daha güzel saçlara sahip olabiliyorlar.

Ünü yıldızların gizli saç bakım sırlarını sizler için sıralıyoruz!

Saçlarının sırrının zeytinyağı olduğunu söyleyen Paltrow, nasıl kullandığını da anlatıyor. Yarım fincan saf zeytinyağını saç diplerine ve derisine masaj yaparak yediren Paltrow, bir gün boyunca saçlarını yıkamıyormuş. Ertesi gün saçlarını yıkayan Paltrow, bu sayede saçlarının canlandığını ifade ediyor.

Birçok kişi tarafından oldukça beğenilen Catherine Zeta Jones, saçlarının güzelliğini bira ve bala borluymuş. Ünlü yıldız, saçlarına canlılık vermek için bira ve baldan hazırladığı maskeyi kullanıyormuş.

Avustralyalı oyuncu Nicole Kidman; saçlarının rengini, parlaklığını ve canlılığını kızılcık suyunda bulunan doğal kırmızı pigmentlerle koruyormuş.

Güzelliğiyle odak noktası olan Angelina Jolie, saçlarına hacim katmak için saç köklerine talk pudrası döküp tarıyormuş.

Kıvırcık saçlarına zeytinyağı ve yumurta sarısıyla bir maske yapıp bunu gece boyunca saçlarında tutan yıldız, saçlarının yumuşaklığını bu maskeye borçluymuş.

Şampuan sonrası kullandığı ürünleri, saçından tamamen durulamadığını söyleyen Gisele Bundchen, saçlarındaki renk kaybının azlığını buna bağlıyormuş.

Scarlett Johansson, ‘Marilyn Monroe’ olduğu dönemde saçının platin rengini korumak için uyguladığı yöntemi hâlâ kullanıyormuş. Bir miktar karite yağını, saçlarını şampuanladıktan sonra sürüp bekleten oyuncu, durulamadan sonra saçlarının yumuşacık olduğunu ve rengini uzun süre koruyormuş.

Toplum içerisindeki her kadın daha sağlıklı, daha güzel ve parlak bir cilde sahip olmak ve bu şekilde fiziksel anlamda fark yaratmak ister. Kadınlar bu amaçlarına ulaşabilmek adına ise farklı yöntemler dener ve ciltlerini bakım altına alırlar. Peki cilt güzelliği ve sağlığı adına sadece cilde bakım yapmak yeterli olur mu?

Cildinizin daima genç, güzel, pürüzsüz ve canlı görünmesi için, bazı kötü alışkanlıklardan da vazgeçmeniz gerekir. Yıllarca genç ve güzel görünmeniz için hayatınızdan çıkarmanız gereken 8 kötü alışkanlık hakkında bilgiler veriyoruz!

Güzel ve genç bir cilt için en önemli konu, güneşten korunmaktır. Bilinçsiz bir şekilde güneş ışığına maruz kalan kişilerin cildinde çillenme, güneş lekeleri, düzensiz bir cilt rengi (hem koyu hem açık lekelenmeler), ciltte kuruluk, ince kırışıklarda artış ve bunun sonucu olarak da erken yaşlanma belirtileri görülebilir. Bütün bunların önüne geçebilmek için yaz kış düzenli olarak güneş koruma faktörlü bir krem kullanmalısınız. Bronzlaşmak ciltteki pigmentlerin yok olmasına neden olduğundan, mümkün olduğunca bundan kaçınmalısınız.

Sigara, cildin en üst bölümünde bulunan kılcal damarların daralmasına neden olarak ciltteki dolaşımı ve buna bağlı olarak cildin beslenmesini azaltır. Ciltteki oksijen seviyesinin önemli ölçüde azalmasına neden olur. Aynı zamanda nikotin, kolajen ve elastin üretimini ve yapısını etkilediği için ciltte ciddi bir esneklik ve gerginlik kaybı oluşur. Bu da cildin erken yaşlanmasına davetiye çıkarır.

Birçok kişi, uygun ortamlarda alkol tüketebiliyor. Bunun bir zararı yok. Ancak bu durum gün aşırı bir alışkanlık hâline dönüşürse, o zaman dikkatli olmakta fayda var. Çünkü kandaki alkol seviyesi arttıkça, derinin sarkması ve yaşlanması çabuklaşır.

Her kadının günlük alışkanlığı olan kozmetiklerin bazıları cilde ciddi zararlar verebiliyor. Bunu önlemenin en kolay yolu, cilt tipinizle uyumlu, cilde zarar veren maddeler içermeyen (kurşun, paraben vb.) ürünleri kullanmaktan geçiyor. Bu tip ürünler çok donanımlı olduklarından cildi hem güneş ışınlarının etkilerinden koruyabiliyor hem de bakım yaparak cildin yaşlanmasını yavaşlatıyor.

Neredeyse her gün makyaj yapıyorsunuz! Bunun için makyaj fırçaları kullanıyorsunuz ve fırçalar bir süre sonra kirlenmeye başlıyor. Temizlenmemiş makyaj fırçalarıyla makyaj yapmak, ciltte enfeksiyona neden olabiliyor. Çünkü eğer düzenli olarak temizlenmezlerse içlerinde maalesef bakteriler oluşuyor. Makyaj fırçalarınızı haftada bir kez, yumuşak bir şampuanla yıkayıp, bir havlu üzerine sererek kurutabilirsiniz.

Peeling cilt yüzeyini temizleyen sağlıklı bir bakımdır ama, aşırısı cildin yüzeyine zarar verebilir, daha çok sebum üretimine sebep olabilir. Peelingi haftada birden fazla yapmamaya özen göstermelisiniz. Eğer çok yağlı bir cilde sahipseniz haftada iki kez de kullanabilirsiniz.

Uykusuzluk birçok hastalığa davetiye çıkabilir. Akne, egzama ve sedef hastalığı bunlardan sadece birkaçı! Uyku, vücudun kendini onarmak için ayırdığı çok değerli bir zaman dilimidir. Bu süreç kesintiye uğrarsa, hücre yenilenmesi yavaşlar ve bu da cildin solgun görünmesine neden olabilir.

Yoğun ve yorucu geçen bir günün ardından makyaj temizlemek size çok zor gelebilir. Ancak bu unutulmaması ve kesinlikle atlanmaması gereken bir işlemdir. Çünkü makyajla uyumak, cilde sandığınızdan çok daha fazla zarar verir. Örneğin; makyaj malzemelerinin içindeki yağlar, kimyasal maddeler, gece boyunca cilde işler ve bunu sonucunda tıkanmış gözeneklerle beraber cilt problemlerinin önünü açar. Yani ne olursa olsun, mutlaka cildinizi temizlemeye özen göstermelisiniz!

Yüz güzelliğinizin en önemli unsurlarından olan dudaklarınızı, güzellik uzmanlarının özel tavsiyeleri ile daha çekici bir hale getirebilir ve bu sayede rahatlıkla fark yaratabilirsiniz Meleklerim! Dudaklarınızın hoş görünmesini istiyorsanız bir takım hileleri öğrenmeniz gerekiyor.

Daha özel bir dudak yapısı hayal ediyorsanız mutlaka aşağıdaki özel tavsiyelere bir göz atmalısınız Meleklerim! Dudaklarınızı daha çekici bir hale getirecek ve daha güzel bir dudak yapısına sahip olabilmenizi sağlayabilecek bu harika tavsiyeler ile yüz güzelliğinize özel desteklerde bulunabileceksiniz!

Ağzınız büyükse

Büyük ağızları daha küçük göstermek için dudak çerçevesini dudağın hemen içinden çizmek gerekiyor. Açık bir renkle çizilecek çerçevenin içinin, çerçeveden daha koyu renkte, ancak yine de açık bir tonda boyanması gerekiyor.

Dudaklarınız kalınsa

Kalın dudakların parlak ve sert renklerden kaçınması gerekir. Dudakların içinden çizilen dudak çerçevesiyle dudak boyasının hemen hemen aynı renkte olmasına özen gösterilmeli.

Dudaklarınız inceyse

İnce dudakların daha dolgun görünmesi için dudak çerçevesinin dudak çizgisinin dışından çekilmesi gerekir. İki yana kadar iyice uzanması gereken çerçeve açık bir tonda çizilmeli, dudağın iç kısmının ise daha koyu bir tonda boyanması gerekir.

Dudaklarınız düzgün değilse

Alt ve üst dudakların kalınlıkları birbirine uymuyorsa, değişik iki ton kullanın. Kalın dudak için koyu, ince dudak için açık renkte bir ruj sürülmesi, dudağın asimetrisini gizler.

Dudak uçlarınız aşağı doğru sarkıksa

Dudaklarınızın sarkık görünümünü gizlemek için izlenecek en iyi yollardan biri, dudak kalemiyle düzeltilip çizilen bir dudak şeklinin ardından, bu şeklin dışında kalan dudağın bölümlerinin ten rengine uygun renkte bir fondötenle kapatılmasıdır.

Alt dudağınız dışarıya doğru taşkınsa

Alt dudağınız dışarı doğru taşkın ise, alt dudağınızı boyarken biraz küçültmeniz gerekecek. Bunun için ortasından başlayarak dudak çizgisinin biraz içinden dudakların birleştiği yere kadar boyayın. Normal olarak boyadığınızı üst dudağın daha dikkat çekici olmasını sağlayın.

Üst dudağınız dışa doğru taşkınsa

Üst dudağın ortasını belirten V şeklini, dudak çizgisinin biraz içinden çizerek doğal kıvrım vererek dudakların birleştiği yere kadar boyayın. Alt dudağı ise biraz taşırarak boyayın.

Eda Taşpınar kadar güzel bir fiziğe sahip olmak ve bu şekilde fark yaratmak ister misiniz Meleklerim? Etkileyici fiziği ve sıkı vücudu ile dillere destan bir güzelliğe sahip olan Eda Taşpınar, böyle etkileyici bir fiziğe nasıl mı sahip oldu? Gelin, Eda Taşpınar'ın ağzından bunları birlikte öğrenelim.
 
Uzun yıllardır yaptığım spor egzersizleri bana artık yetersiz kalınca "military bootcamp" ile tanıştım. Bu egzersiz kendi tasarladığım bikiniyi sıkılaşmış bir vücuda giymemi de sağlıyor ve ister istemez özgüven de sağlıyor. Bu sporu yapmak istiyorsanız öncelikle sabırlı olacaksınız. "Eda'nın yaptığı antremandan yapayım" diye bir şey yok. Bu spor için önce beyniniz sonra kalbiniz de hazır olmalı...

Sıkı bir vücut için uzun zamandır egzersiz çalışmaları yapıyorum ama son bir yıldır yaptığım military boot camp istediğim gibi bir vücut yakalamamı sağladı. Bootcamp vücut ağırlığı ve sistematik askeri egzersizleri kullanılarak, tempolu bir şekilde metabolizmayı hızlandırıp, maksimum yağ yakımını ve dayanıklılığı arttırıyor. Bu egzersizi 3'er setler ile yapıyorum. Egzersizi yaptığım zamanlar kalp atışım ve nabızım çok yukarılara çıkıyor. Bu sayede de vücutta yağ yakımı oluyor ve kalp güçleniyor. En önemlisi ise vücudum sıkılaşıyor ve daha fit bir görüntü kazanıyorum.
Bu aşamaya ulaşmak için belirli aşamalardan geçtim. Son bir yıldır military bootcamp yapıyorum ve bunca yıldır yaptığım hiçbir sporda bu kadar yüksek seviyeye gelmemiştim. Tatilde olmama rağmen hâlâ ufak egzersizler ile devam ediyor. Tatil yaptığım yere kendi aletlerimi de getirdim. Bu sporda sağlıklı beslenmek çok önemli. Çünkü spor yüzde 40, yüzde 60'i ise tamamen yemek. "Ağır spor yapıyorum sonra oturup deli gibi yemek yiyorum" dersen, sporun faydası oluyor ama sıkılaşmıyorsun.

Beyaz bikinimi kendim tasarladım. Seneye çok özel bir koleksiyonla satışa çıkacak...

Kurbağa gibi zıplayarak merdivenleri inip, çıkıyorsunuz

Tramplende zıplıyorum. Aralarda merdiven basamaklarını kurbağa gibi zıplayarak inip çıkıyorum. Kolay gibi gözüküyor değil mi, tahmin ettiğinizden çok daha zor. Nabız 180'e çıkıyor ve aniden 80'e iniyor. Daha sonra da bir diğer set başlıyor. Mesela 3 hareketli set var, her birinde ayrı ayrı 3 hareket var. Yani toplam 54 ayrı hareket yapıyorum. Bu antrenmanlar sırasında bol bol su içilmelisiniz... Bu zorlu setlerden sonra halim kalırsa üstüne 30 dakika da koşuyorum. Yaz olduğu için koşmak yerine günde 40 dakika yüzüyorum. Bir de akşam üzeri günde 2 saat sörf yapıyorum. Sörf bütün kasları çalıştırıyor aynen yüzme gibi.

Şeker deriyi yaşlandırıyor mümkünse uzak kalın

Herkesin metabolizması farklı çalışır ama ben bu tarz bir spor için yediğim içtiğime büyük önem veriyorum. Sabahları 2 büyük dilim kahverengi ekmek, peynir, yağsız hindi füme, domates, çay, yumurta yiyorum. Ağır spor yapıyorsanız mutlaka protein almanız gerekiyor. Çünkü ağır antrenman yapınca vücutta kaslar yırtılıyor, bu yırtılmayı vücut onarmak için kalpten kan pompalıyor ve onarıyor. Ufak karın kasları için gerekli şeyler... Onarım sırasında vücudun bellirli bir proteine ihtiyacı var. "Oh rahatlıkla protein alabilirim" demeyin çünkü fazlasını vücut yağa çeviriyor. Her şeyi kıvamında yapmalı. Öğlenleri ızgara tavuk göğsü, domates, salatalık ve iki dilim ekmek yiyorum. Akşamları ise mutlaka sebze yiyorum bazen de balık. Eti akşam değil de öğlen yemeyi tercih ediyorum. Mümkün oldukça az karbonhidrat almalı, hiç almamak egzersiz yapan bünye için büyük yanlış. Şekerden uzak durmalı. Maalesef çikolatayı çok yiyorum. Ondan uzak duruyorum. Şekerin en kötü yaptığı şey deriyi yaşlandırmak. O yüzden kararında yemeli.
Bootcamp yapanın beyni de kalbi de buna hazır olmalı

Military bootcamp yapıyorsanız öncelikle sabırlı olmalısınız. "Eda'nın yaptığı antremandan yaptım, sıkılaşmadım" diye bir şey yok. Senelerdir spor yapıyorum. Bunun için kalbimin de, beynimin de hazır olmasını bekledim. Çok insan biliyorum heves edip, spora yazılıp gitmiyor. Vücudumun sıkılığı için haftanın beş günü spordaydım. Bunu rutine sokmalısınız ve yaşam kuralınız olmalı. Kendinize bakmalısınız. Kendine bakan kadın ile bakmayan arasında büyük fark oluyor. "Spor yapmıyorum" demeyi asla kabul etmiyorum. Military bootcamp yapacaksanız kendinizi doktora kontrol ettirmelisiniz. Spor yaptıkça aşama kaydediyorsunuz ve güçleniyorsunuz. Yaptığım hareketler bir süre sonra yetmiyor... Anlattığım spor bir anda yapılacak bir şey değil. Ufak ufak adımlarla bu seviyeye yükseliyorsunuz.

Pek çok farklı diyet yöntemini denediğiniz halde kilo veremiyorsanız sorun metabolizma hızınızda olabilir. Metabolizmanızı günde yalnızca 2 dakikanızı ayırarak hızlandırmanız mümkün. Böylece kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabileceksiniz.
 
Çevrenizde sizden çok daha kalorili yiyecekler tükettiği halde son derece fit olan çok sayıda kişi vardır. Onların zayıf kalmak için özel bir formül uyguladıklarını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yalnızca metabolizmaları son derece hızlı! Bu nedenle kilo almıyorlar. Siz de metabolizmanızı hızlandırarak zayıflama sürecinizi kısaltabilirsiniz. Bunun için gününüzün sadece 2 dakikasını ayırmanız kafi!
Her gün düzenli olarak tam 8 farklı hareketi yapmanız gerekiyor. Her bir harekete sadece 15 saniyenizi ayırmanız yeterli olacak. Bu egzersizlerin ilki ise sıçramak! Her sabah uyandığınızda 15 saniye boyunca vücudunuzu dik tutarak sıçrayın.

İkinci hareketiniz ise çömelmek olacak. Yere çömelin ve 2-3 saniye sonra kalkarak yeniden çömelin. Bu hareketi de 15 saniye tekrarlayın. Ardından bacaklarınızı dizlerinizden kırarak sırayla kendinize çekin ve bırakın. Yerde hayali bir çizgi yaratın ve çocukluğunuzda olduğu gibi bu hayali çizginin sağına ve soluna bacaklarınız kapalı bir şekilde zıplamaya çalışın.

Şınav çekmek de vücut kaslarının çoğunu harekete geçiriyor. 15 saniye şınav çekmenizin çok büyük faydasını göreceksiniz. Hemen ardından mekik de çekmeye başlamalısınız. Karnınızda yanma hissetmeniz bu bölgedeki yağlardan kurtulmaya başladığınızın sinyalidir!

Şınav vaziyetine geri dönün ve sol bacağınızı kendinize doğru çekerken sağ bacağınızı ileriye dik olarak uzatın. Sonrasından diğer bacağınız ile aynı hareketi yapın. Şınav ve mekiğin ardından ayağa kalkın ve ellerinizi omuzlarınıza koyarak geriye doğru esnemeye çalışın. İşte egzersizinizin tamamlandı. Artık size güne hazırsınız; metabolizmanız da yağlarınızı yakmaya hazır…

Saçlarınızın çok yavaş uzamasından şikayetçiyseniz, artık bu duruma el atmanızın vakti gelmiş demektir. Çok özel bir formülü uygulayarak saçlarınızın 2 kat daha hızlı uzamasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca bu formül saçlarınızı beslemeyi de ihmal etmiyor!
 
Sıcak yaz günlerinde saçlarınızı gönlünüzce savurabilmeniz ve onları farklı modeller ile şekillendirebilmeniz için uzun saçlara ihtiyacınız olacak. Her teli çok kıymetli olan saçlarınızın bir an önce uzamasını istiyorsanız tamamen doğal olan bir yöntemi devreye sokabilirsiniz.

Bunun için tam olarak olgunlaşmış bir avokadonun yarısını ezerek püre kıvamına getirin. İçerisine 5 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı ile aynı ölçüde soya yağı ekleyin. Bu üç malzemeyi muazzam bir şekilde karıştırmanız gerekiyor. Krem kıvamına geldiklerinde saç diplerinize sürün.
Hafif masaj yaparak emilimini hızlandırabilirsiniz. Ardından cilt ısınız ile özel karışımın saç köklerinize nüfuz etmesini sağlamak için streç film ile saçlarınızı sarmanız gerekiyor. Üzerine ütü ile ılık hale getirdiğiniz bir havlu sarın ve 1 saat bekleyin. Ardından yıkayıp durulayabilirsiniz.

Haftada bir defa bu özel maskeyi uyguladığınızda hem saç dökülmelerinin azaldığını fark edeceksiniz hem de saçlarınızın inanılmaz bir hızda uzamasını sağlayacaksınız.

Bu özel maskenin saçlarınıza ve cildinize hiçbir zararı yoktur. Ancak bir önceki haftadan kalmış olan karışımı mutlaka çöpe atın ve her defasında yenisini hazırlayarak kullanın.

Şu ana kadar hiç spor ya da diyet yapmamış olsanız da fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bunun için öncelikle kendinizi hazır hissetmelisiniz. İstikrar ve disiplin vazgeçilmeziniz olmalı. İstediğiniz vücuda sahip olduktan sonra ise bunu korumak için yine programınıza uymalısınız.

Yalnızca diyet ya da yalnızca spor fit bir vücut için yeterli değildir. İkisini de uyumlu bir şekilde bir arada devam ettirmelisiniz.

Yemedikleriniz kadar yedikleriniz de önemlidir. Doğru besinleri, doğru zamanda tüketmelisiniz. Bunun için herkesin kendi vücuduna göre bir beslenme programı gerekir. Arkadaşınızın ya da komşunuzun beslenme programı ona özeldir, size uymayabilir. Kendiniz için en uygun olanı siz bilirsiniz.

Vücudunuzun belli bölgesinde toplanan yağları yakmanız için de yine beslenirken neler yediğiniz ve beraberinde ne tür fitness hareketleri yaptığınız önemlidir.

Dümdüz bir karın ve şekilli bir kalça için evde basit egzersizler yapabilirsiniz. Şınav çekmek, çömelip kalkmak, yarım mekik hareketi yapmak vücudunuzun şekle girmesine yardımcı olacaktır.

Bol su tüketmek metabolizma hızını artırdığı gibi vücuttan toksinlerin de atılmasına yardımcı olur.

Öğünler arasında yağ yakıcı bitki çayları tüketmek hızlı kilo verilmesini sağlar.

Fitness programlarına vakit ayıramıyorsanız, haftanın en az üç günü 30’ar dakika yürümeyi alışkanlık hâline getirebilirsiniz. Açık havada yürüyüş hem oksijen alımınızı artırır hem de vücudun sıkılaşmasını sağlar. Ayrıca alışverişe de yürüyerek gidebilirsiniz. Böylece fazladan kalori yakmış olursunuz.

Doğru nefes alıp vermek sağlıklı ve fit olmak için çok önemlidir. Saunaya, hamama gitmek, kese yaptırmak, cildin sıkılaşması, toksin atılması ve vücudun sıkılaşması için en kolay yöntemlerdir.

GİYSİLERLE ZAYIF GÖRÜNÜMÜN 6 YOLU

İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları

Kilo vermeyi bekleyecek kadar zamanınız yok mu? İşte bazı moda uzmanlarından daha ince gösteren moda ipuçları

İyi görünmenin yolu sadece zayıflamaktan geçmiyor. Doğru kıyafetlerle daha zayıf ve daha ince görünmenin püf noktaları da var. İşte modacılardan daha zayıf görünmenizi sağlayacak 6 öneri..

1. Tek renk kullanın 
Gece mavisi, kahverengi ya da siyah gibi tek renk koyu renkli elbiseler giyin.. Bunun yanı sıra aynı rengin farklı tonlarını da birlikte giyebilirsiniz. Bej, deniz mavisi, mercan ya da teninize en iyi giden renklerde desenleri bulunan giysiler de olabilir. Eğer rengin sizi daha kilolu gösterdiğini düşünüyorsanız, elbise olarak sizde nasıl durduğuna da bakın. 

2. Kumaşları doğru seçin 
Katı, sert ve ağır hatta yapışan kumaşlardan uzak durun. En iyi seçim hafif, yumuşak ve giydiğinizde vücudunuzdan kayan kumaşlardır. Amacınız vücudunuzun genel şeklini görmek olmamalı.. 

3. Vücudunuza göre ayarlayın 
Geniş omuzlarınız varsa, vatka ya da herhangi bir omuz aperatı kullanmayın. Kayık ve yuvarlak yakalı giysileri tercih etmeyin. Üstünüzü daha küçük göstermek için modaya uygun V yakalı elbiseler, V yakalı üst ve etek veya bol pantolonları tercih edin. Eğer üst küçük alt büyükse, yani armut vücutluysanız, boynunuzu kalın göstermeyen, omuzlarınıza uygun sizi dik gösteren kıyafetleri arayın. Üst için yuvarlak, oyuk yaka kesimleri, alt için de düz etek ya da normal kesim pantolonları seçin. 

4. Kalça ve basenler 
Büyük kalça ve basenleri kamufle etmek için, rahat pileli, bel kısmı büzgülü rahat etek ve pantolonlar tercih edilebilir. Modaya uygun, düz çizgiler yan cepli ya da cepsiz modeller seçin. Basenleri küçük göstermek için beli düz yarım ya da dizden hafifçe aşağıda pantolonlar arayın. Daha uzun ve zayıf görünüm için pantolonunuz ya da eteğiniz yere değecek kadar uzun olmalı. 
Basenlerinizi daha fazla kamufle etmek için etek ve pantolon giydikten sonra kalçalarınızı örtecek kadar uzun bluz ya da bluzunuzun üzerine hjafifi dantel ya da örgü tunikler giyebilirsiniz. Kalçalarınızdan aşağısının çok fazla uzun olmamasına dikkat edin.

5. Kesim ve dikişileri inceleyin 
Giysilerinizde, özellikle ceketlerde kare şekilli olanları ya da sıkı saran modelleri tercih etmeyin. Bunun yerine hatları hafif belli eden modelleri tercih edin. Elbiselerin dikişleri daha ön plana çıkartılmış olabilir. 

6. Ayakkabıları unutmayın 
Sadece elbiselerle zayıf görüneceğinizi sanmayın. Giysilerinizi belirledikten sonra ayakkabılarınızı deneyin. Özellikle ayaklarınız genişse ince şeritli ve düz sandaletler, ufak topuklu ayakkabılar giymeyin. Bunun yerine, kısa topuklu ya da üzerinde durabiliyorsanız yüksek topuklu ayakkabılar giyin. 5 cm'lik topuk ne giyerseniz giyin sizi daha ince gösterecektir. Ayak bileğinize dolanan ayakkabılardan, kare topuklardan uzak durun. Tüm bunlar sizi daha bodur ve bacaklarınızın daha kısa görünmesine neden olur.