Pek çok farklı diyet yöntemini denediğiniz halde kilo veremiyorsanız sorun metabolizma hızınızda olabilir. Metabolizmanızı günde yalnızca 2 dakikanızı ayırarak hızlandırmanız mümkün. Böylece kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabileceksiniz.
Çevrenizde sizden çok daha kalorili yiyecekler tükettiği halde son derece fit olan çok sayıda kişi vardır. Onların zayıf kalmak için özel bir formül uyguladıklarını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yalnızca metabolizmaları son derece hızlı! Bu nedenle kilo almıyorlar. Siz de metabolizmanızı hızlandırarak zayıflama sürecinizi kısaltabilirsiniz. Bunun için gününüzün sadece 2 dakikasını ayırmanız kafi!
Her gün düzenli olarak tam 8 farklı hareketi yapmanız gerekiyor. Her bir harekete sadece 15 saniyenizi ayırmanız yeterli olacak. Bu egzersizlerin ilki ise sıçramak! Her sabah uyandığınızda 15 saniye boyunca vücudunuzu dik tutarak sıçrayın.
İkinci hareketiniz ise çömelmek olacak. Yere çömelin ve 2-3 saniye sonra kalkarak yeniden çömelin. Bu hareketi de 15 saniye tekrarlayın. Ardından bacaklarınızı dizlerinizden kırarak sırayla kendinize çekin ve bırakın. Yerde hayali bir çizgi yaratın ve çocukluğunuzda olduğu gibi bu hayali çizginin sağına ve soluna bacaklarınız kapalı bir şekilde zıplamaya çalışın.
Şınav çekmek de vücut kaslarının çoğunu harekete geçiriyor. 15 saniye şınav çekmenizin çok büyük faydasını göreceksiniz. Hemen ardından mekik de çekmeye başlamalısınız. Karnınızda yanma hissetmeniz bu bölgedeki yağlardan kurtulmaya başladığınızın sinyalidir!
Şınav vaziyetine geri dönün ve sol bacağınızı kendinize doğru çekerken sağ bacağınızı ileriye dik olarak uzatın. Sonrasından diğer bacağınız ile aynı hareketi yapın. Şınav ve mekiğin ardından ayağa kalkın ve ellerinizi omuzlarınıza koyarak geriye doğru esnemeye çalışın. İşte egzersizinizin tamamlandı. Artık size güne hazırsınız; metabolizmanız da yağlarınızı yakmaya hazır…
0 yorum:
Yorum Gönder